Позитивні емоції під час війни можуть видаватися неприйнятними. Коли ми переживаємо радість в особистому житті, може виникати внутрішнє відчуття сорому та провини. Проте відчувати позитивні емоції не означає нехтувати трагедіями інших чи зневажати їх. Навчитися розуміти свої почуття та працювати з ними — це ключ до підтримки власного психоемоційного стану.
Важливість щасливих моментів
У період війни, коли невизначеність та постійний стрес стають невід'ємною частиною життя, важливо створювати щасливі моменти. Це допомагає триматися та зберігати ментальне здоров’я. Українці часто можуть відчувати провину та безсилля через втрати, страх та тривогу, які принесла війна. Багато людей волонтерять, збирають допомогу та підтримують інших. Проте відсутність відпочинку може призвести до емоційного вигорання, коли власні ресурси вичерпуються.
Підтримка інших — важлива справа, але власне здоров'я та емоційний стан також мають велике значення. Необхідно відновлювати сили, давати собі час на відпочинок і радість, щоб мати сили далі допомагати іншим.
Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти.
1. Дозвольте собі відчувати емоції
Заборона відчувати позитивні емоції може стати причиною стресу та внутрішньої напруги. Тому важливо дозволити собі виражати почуття, незалежно від їх характеру. Співчуття та повага до досвіду інших людей не втратять свого значення через наші позитивні емоції.
2. Підтримка
Радість, яку ми ділимо з іншими, допомагає зберегти внутрішню гармонію та спокій. Пошук спільнот, де люди розуміють ваші почуття, має велике значення. В Україні існує багато ініціатив, спрямованих на підтримку емоційних викликів. Вони надають психологічну підтримку, формують навички самодопомоги та безпеки, а також допомагають у вирішенні побутових або правових питань.
3. Приймайте емоції інших
Емпатія дозволяє поглянути на світ очима іншої людини, навіть якщо її переживання відрізняються від ваших. Важливо зрозуміти, що реакція кожної людини є відображенням її внутрішнього стану, особливо у стресових та нестабільних умовах.
Українське суспільство переживає травматичні події, тож емпатія та чутливість стають основою взаєморозуміння між людьми у часи війни. Розуміння обставин життя кожної особи, з якою ви спілкуєтеся, має велике значення. Емпатія вимагає свідомих зусиль і відіграє важливу роль у безпечному обміні емоцій та підтримці один одного.
Вміння залишатися міцними, знаходити миті щастя, відповідати на виклики з розумінням, дбати про свій емоційний стан — це не просто слова про самопідтримку, це – стратегія, що працює на перемогу.
